للحصول على أسنان بيضاء نظيفة عليك باتباع الآتي

*للحصول على أسنان بيضاء نظيفة عليك باتباع الآتي:

تجنبي شرب القهوة والشاي قدر المستطاع لأن كليهما يترك طبقة ملونة علىالأسنان.الخضار الطازجة غير المطبوخة تنظف.

راقبي فرشاة أسنانك و بدليهابأخرى جديدة من فترة إلى أخرى لأن الفرشاة القديمة يمكن أن تخدعك ولا تنجز مهمتهاجيداً.

استعملي خيوط تنظيف الأسنان الطبية مرة واحدة في اليوم على الأقلوهي قريبة من عمل المسواك إذ تمنع ظهور الطبقات الملونة بين الأسنان.

استعملي معجونالأسنان الخاص بالتبييض، وتأكدي من الماركة قبل الاستعمال، ولا بأس أن تستأنسي برأيالطبيب أو الصيدلي قبل الشراء.

أوراق نبات المريمية خير ملمع للأسنان.
إذالم تتوفر لديك فرشاة الأسنان لسبب أو لآخر، تغرغري بالماء بعد الأكل وتخلصي منبقايا الطعام التي تعلق بالأسنان.
الفراولة مبيض طبيعي للأسنان إضافة إلى غناهابفيتامين c، فلا تفوتي على نفسك فرصة الاستفادة من مزاياها.

افركي أسنانكبلب ثمرة الفراولة، ثم اشطفي أسنانك بالماء.
نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنانالمناسب مرتين في اليوم على الأقل, إنها الطريقة المثالية لمنع تكون الطبقة الملونةعلى الأسنان.

دلكي أسنانك بقشر الليمون، لأنه مبيض طبيعي للأسنان ويدخل فيتكوين كثير من مستحضرات تبييض الأسنان، لكن لا تتركيه على أسنانك بعد التدليك،واشطفيها مباشرة بالماء.
و أخيراً تجنب التدخين لأنه العدو الأول للأسنان، وهو فعالفي تحويل الأسنان البيضاء إلى أخرى بلون أصفر مسود.

*أطعمة مفيدة للأسنان تحارب الجراثيم و تعطر الفم :

الكرفس: يحمي أسناننا بطريقتين: المضغ الإضافي الذي يحتاجه قبل البلع يتطلبإفراز الكثير من اللعاب الذي يبطل مفعول الجراثيم التي تتسبب في نخر الأسنانبالإضافة إلى أن قضم الأطعمة الخشنة يعد بمثابة تدليك لذلك لابد من تناول القليل منالكرفس النيىء و الجزر يومياً بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر التينتناولها عصراً أو في فترة ما قبل الظهر.

الجبن: أظهرت الدراساتالتي أجريت طوال العقد الماضي أن الجبن الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدراتوعلى نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفات يمنح الأسنان فوائد عديدة فهو يساعد علىحفظ نسبة ph في الفم في معدلها المتوازن.

الشاي الأخضر: و يحتوي علىمواد تسمى كاتشينز تقتل الجراثيم التي تحول السكر إلى بلاك, وينصح بشرب ما بينفنجانين إلى 5 فناجين يومياً من الشاي الأخضر العادي أو منزوعالكافيين

البصل: و يحتوي على عناصر كبريتية قوية مضادةللجراثيم, وقد أظهرت التجارب أن البصل قادر على قتل أنواع من الجراثيم شرط تناولهطازجاً ونيئاً وفور تقشيره, وبما أن البصل يترك رائحة غير مستحبة في الفم فالأفضلتناوله مع بعض البقدونس أو إضافته إلى السلطة.

الواسابي: و هم نوعمن الفجل الحار الياباني أكدت إحدى الدراسات قدرته على منع نمو الجراثيم المتسببةفي نخر الأسنان, ويمكن تناول الواسابي عدة مرات في الأسبوع لحماية الأسنان, وهو إنلم يتوافر طازجاً فهو متوافر على شكل معجون